আগামী মাস থেকে আবার পুরস্কার ব্যবস্থা চালু হচ্ছে বিস্তারিত
আগামী মাস থেকে আবার পুরস্কার ব্যবস্থা চালু হচ্ছে বিস্তারিত
19 জন দেখেছেন
"রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (89,271 পয়েন্ট)

1 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ

ভালো ঘুমের জন্য যা জানা দরকারঃ

  1.  নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে যাতে শরীরে অবসাদ না পেয়ে বসে।
  2.  সন্ধ্যা ৭টার পর কফি বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার ও পানীয় থেকে বিরত থাকুন।
  3.  ঘুমাতে যাবার অন্তত: ১ ঘন্টা পূর্ব থেকে কোন চিন্তার কাজ করবেন না। টোটাল রিল্যাক্সড মুড়ে থাকতে হবে।
  4.  ঘুমানোর ঘরটি হতে হবে একেবারেই কোলাহলমুক্ত।
  5.  ঘুমানোর সময় সব ধরণের বাতি নিভিয়ে দিন।
  6.  যদি ঘুম আসতে বিলম্ব হয় তবে খানিকটা লম্বা শ্বাস নিন।
  7.  সম্ভব হলে ১ গ্লাস হালকা গরম দুধ পান করুন।
  8.  রাতে গোসলের পর অয়েল ম্যাসাজ নিতে চেষ্টা করুন।
  9.  এসব করেও যদি ঘুম না আসে তখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
  10. তবে হ্যা নামানামাজের কোন বিকল্প নেই। এটা সবচেয়ে বড় মেডিটেশন।
করেছেন (20,814 পয়েন্ট)

সংশ্লিষ্ট প্রশ্নসমূহ

1 টি উত্তর
10 নভেম্বর "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Hafsa (52 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
19 মে "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Sajal ojha (20,814 পয়েন্ট)
0 টি উত্তর
15 মে "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন শূণ্যস্থান (89,271 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
13 মে "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন শূণ্যস্থান (89,271 পয়েন্ট)
0 টি উত্তর
13 মে "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন শূণ্যস্থান (89,271 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
23 ডিসেম্বর 2019 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন কেঁচে গণ্ডূষ (1,957 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
23 ডিসেম্বর 2019 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন shah alam (295 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
27 অক্টোবর 2019 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Rihan Afreen (15,215 পয়েন্ট)
2 টি উত্তর
26 অক্টোবর 2019 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Rihan Afreen (15,215 পয়েন্ট)
...