25 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে করেছেন (33,353 পয়েন্ট)

1 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ

মানুষের মন এবং শরীরের স্বাভাবিক স্বাচ্ছন্দ্যকে ধরে রাখার জন্য যতটুকু ঘুম দরকার ততটুকু ঘুমই হলো স্বাভাবিক ঘুম। কিন্তু তা জন এবং মানুষের বয়স ভেদে পরিবর্তনীয়। সাধারণত ভাবে আমরা  ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমকে স্বাভাবিক বলে থাকি। তবে সেটা নির্দিষ্ট হতে হবে, এমন কোন কথা নেই। তাছাড়া মানুষ তো বিভিন্ন বয়সের আছে তাই তাদের ঘুমের তারতম্যও আছে। যেমন-:-

নবজাতকের (বয়স যাদের ০-২ মাস) ক্ষেত্রে :- নবজাতক ২৪ ঘণ্টায় প্রায় ১০ থেকে ১৯ ঘণ্টা ঘুমাবে।

কোলের শিশুদের (বয়স যাদের ২-১২ মাস) ক্ষেত্রে :- মোট ঘুমের পরিমাণ ২৪ ঘণ্টায় ১২ থেকে ১৩ ঘণ্টার মতো।রাতে নয় থেকে ১০ ঘণ্টা এবং দিনে তিন-চার ঘণ্টার মতো ঘুমাবে ।

হাঁটতে পারা শিশু ( বয়স যাদের ১-৩ বছর) :- মোট দৈনিক ঘুম ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমাবে। দিনের বেলায় দুবারের ঘুমের চাহিদা কমে ১৮ মাস বয়সে একবারে পরিণত হয়।

স্কুল-পূর্ব বয়স (বয়স যাদের ৩-৫ বছর) :- রাতে ৯ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাবে।

শৈশব (বয়স যাদের ৬-১২ বছর) :- নয় থেকে ১১ ঘণ্টার দৈনিক ঘুমাবে।

কৈশর-যৌবন (বয়স যাদের ১২ বছরের বেশি বয়সে) :- গড় ঘুম সময় দৈনিক সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমাবে।

সুস্বাস্থ্যের অধিকারী একজন মানুষ গড়ে দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমাবে। ধন্যবাদ।

করেছেন (33,353 পয়েন্ট)

সংশ্লিষ্ট প্রশ্নসমূহ

1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
29 জানুয়ারি 2020 "স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Atiqur Rahman Atik (24,139 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
29 ডিসেম্বর 2019 "স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Atiqur Rahman Atik (24,139 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
2 টি উত্তর
1 টি উত্তর
...