78 জন দেখেছেন
"খাদ্য, পুষ্টি ও রান্না-বান্না" বিভাগে করেছেন

2 উত্তর

সকালে উঠতে চাইলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে ৷ যেমন- 

* প্রতিদিন রাত দশটার মধ্যেই ঘুমাতে হবে ৷
* ঘুমানোর সময় দুই গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করতে হবে৷
* বিছানায় শুইয়ে আজেবাজে চিন্তা করা যাবে না ৷
* সম্ভব হলে বিছানায় শুইয়ে আয়াতুল কুরছি পাঠ করতে হবে ৷
* মোবাইল বা টেবিল ঘড়িতে এলার্ম দিয়ে রাখতে হবে ৷
* ভোর বেলা উঠে আর শুইবেন না ৷
* ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম বা হাটাচলা করবেন ৷
* কখনো অলসতা করে ঘুম ভাঙার পরেও শুইয়ে থাকবেন না ৷
করেছেন

রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও জদি প্রচুর ঘুম আসে তাহলে নিয়মিত চাঁ,কফি খান। আর যদি ডিপ্রেশন বা কোনো মানসিক রোগের ওষুধ খেয়ে থাকেন তাহলে রাতে ঘুমানোর পরেও দিনে প্রচুর ঘুম হবে এক্ষেএে কোনো কিছু খাওয়ার দরকার নেই। যত ঘুম হয় তত মানসিক রোগের ওষুধগুলো ভালো কাজ করে।

করেছেন

সংশ্লিষ্ট প্রশ্নসমূহ

1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
13 মে 2020 "রোগ, চিকিৎসা ও ঔষধ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
13 জুন 2019 "নিত্য ঝুট ঝামেলা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Azad
1 টি উত্তর
...