"খাদ্য, পুষ্টি ও রান্না-বান্না" বিভাগে করেছেন (501 পয়েন্ট)

2 উত্তর

সকালে উঠতে চাইলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে ৷ যেমন- 

* প্রতিদিন রাত দশটার মধ্যেই ঘুমাতে হবে ৷
* ঘুমানোর সময় দুই গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করতে হবে৷
* বিছানায় শুইয়ে আজেবাজে চিন্তা করা যাবে না ৷
* সম্ভব হলে বিছানায় শুইয়ে আয়াতুল কুরছি পাঠ করতে হবে ৷
* মোবাইল বা টেবিল ঘড়িতে এলার্ম দিয়ে রাখতে হবে ৷
* ভোর বেলা উঠে আর শুইবেন না ৷
* ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম বা হাটাচলা করবেন ৷
* কখনো অলসতা করে ঘুম ভাঙার পরেও শুইয়ে থাকবেন না ৷
করেছেন

রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও জদি প্রচুর ঘুম আসে তাহলে নিয়মিত চাঁ,কফি খান। আর যদি ডিপ্রেশন বা কোনো মানসিক রোগের ওষুধ খেয়ে থাকেন তাহলে রাতে ঘুমানোর পরেও দিনে প্রচুর ঘুম হবে এক্ষেএে কোনো কিছু খাওয়ার দরকার নেই। যত ঘুম হয় তত মানসিক রোগের ওষুধগুলো ভালো কাজ করে।

করেছেন (24,171 পয়েন্ট)

সংশ্লিষ্ট প্রশ্নসমূহ

1 টি উত্তর
10 জানুয়ারি 2021 "স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Solaiman sk (259 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
17 মার্চ 2020 "খাদ্য, পুষ্টি ও রান্না-বান্না" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Sajal ojha (33,333 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
13 মে 2020 "রোগ, চিকিৎসা ও ঔষধ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
13 জুন 2019 "নিত্য ঝুট ঝামেলা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Azad (501 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
17 মার্চ 2020 "খাদ্য, পুষ্টি ও রান্না-বান্না" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Sajal ojha (33,333 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
17 মার্চ 2020 "খাদ্য, পুষ্টি ও রান্না-বান্না" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Sajal ojha (33,333 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
17 মার্চ 2020 "খাদ্য, পুষ্টি ও রান্না-বান্না" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Sajal ojha (33,333 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
...