20 জন দেখেছেন
"খেলাধুলা ও শরীরচর্চা" বিভাগে করেছেন

1 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ

সিক্স প্যাক বডিঃ

আপনাকে নিয়িমিত জীম করতে হবে।
দৈনিক ৫০-১০০বার করে বুক ডন দিতে হবে।
চিত হয়ে সুয়ে পা চেপে ধরে মাথায় হাত দিয়ে উঠা নামা করতে হবে।
পানিতে সাতার কাটতে হবে।
আপনাকে মাছ ,মাংশ বেশি করে খেতে হবে।
আপেল,ডালিম,লেবু,পেয়ারা বেশি করে খেতে হবে।

সিক্স প্যাক বানানো টা আসলে খাবার এর উপর নির্ভর করে না। আপনার বুকের পেশি বার্ন করার উপর নির্ভর করে। আপনার প্রচুর পেটের ব্যায়াম করতে হবে। আমি কিছুদিন করেছিলাম + জিম এ যেতাম। আমি ভাল ফল পেয়েছি। আপনাকে একটা ভিডিও দিচ্ছি, এটা যদি ঠিক মত ফলো করতে পারেন, আর যদি তেমন মোটা না হউন, তাহলে আশা করা যায় ৬ মাস থেকে ১ বছরের মধ্যে সিক্স প্যাক করতে পারবেন।।

করেছেন (89,237 পয়েন্ট)

সংশ্লিষ্ট প্রশ্নসমূহ

1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
19 মে 2020 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Sajal ojha (33,353 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
26 আগস্ট 2019 "খেলাধুলা ও শরীরচর্চা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
29 নভেম্বর 2020 "ইন্টারনেট" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Abinashray (148 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
21 নভেম্বর 2019 "অন্যান্য/বিভাগহীন" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Durjoy Das (2,674 পয়েন্ট)
1 টি উত্তর
30 সেপ্টেম্বর 2019 "জনক, প্রবক্তা ও আবিষ্কারক" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
...